کشیدگی عضلانی کمر چیست؟(علل و درمان کشیدگی عضلانی کمر)
کشیدگی عضلانی یا تاندون گفته می شود، در حالی که رگ به رگ شدن پشت به کشش یا پارگی رباط گفته می شود. علائم، علل و درمان کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر مورد بحث قرار گرفته است
آنچه در این مقاله می خوانید
کشیدگی عضلانی کمر
کشیدگی عضلانی کمر (Back Strain) به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن ماهیچه‌ها و تاندون‌های پشتی که از ستون فقرات حمایت می‌کنند، تحت فشار و کشش بیش از حد قرار می‌گیرند و ممکن است دچار آسیب شوند. این وضعیت معمولاً به دلیل فشار زیاد بر روی عضلات و تاندون‌های کمر رخ می‌دهد و می‌تواند باعث ایجاد پارگی‌های ریز در بافت‌ها و کاهش ثبات ستون فقرات شود. این مشکل می‌تواند به کمردرد شدید منجر شود و در برخی موارد باعث ایجاد درد در نواحی دیگر بدن نیز شود.
علائم کشیدگی عضلانی کمر
کشیدگی عضلانی کمر ممکن است با علائم زیر همراه باشد:
- دردی که با حرکت بدتر می‌شود: درد کمر که به طور معمول با حرکات خاص تشدید می‌شود.
- دردی که به سمت باسن امتداد می‌یابد: درد معمولاً در کمر به سمت باسن حرکت می‌کند، اما به ندرت به پاها کشیده می‌شود.
- اسپاسم یا گرفتگی عضلات: انقباضات ناگهانی و غیرقابل کنترل عضلات.
- کاهش عملکرد یا دامنه حرکتی محدود مفاصل: مشکل در راه رفتن، خم شدن به جلو یا پهلو، یا ایستادن راست.
- احساس پارگی: برخی از افراد ممکن است هنگام آسیب احساس پارگی کنند.
- حساس‌شدن ناحیه آسیب‌دیده به لمس: التهاب، تورم و قرمزی.
- درد و سفتی در قسمت پایین کمر و باسن: مشکل در راست ایستادن.
در ابتدا، درد می‌تواند بسیار شدید باشد و با حرکات خاص بدتر شود. معمولاً درد و سفتی متوسط و مداوم برای ۱ تا ۲ هفته احساس می‌شود. در اکثر موارد، تشخیص و درمان این نوع آسیب آسان است و علائم معمولاً در عرض ۴ تا ۶ هفته برطرف می‌شوند. با این حال، آسیب‌های شدید ممکن است ماه‌ها طول بکشد تا بهبود یابند.
علائم کشیدگی تاندون کمر
کشیدگی تاندون در ناحیه کمر معمولاً با علائم زیر همراه است:
- درد و تورم شدید: ناحیه اطراف معمولاً ملتهب است.
- ضعف عضلات: ضعف عضلاتی که تاندون‌های آن دچار کشیدگی شده‌اند.
- کبودی: در برخی موارد ممکن است کبودی مشاهده شود.
- از دست دادن قدرت حرکت: فرد ممکن است قادر به حرکت و جابه‌جاشدن نباشد.
علائم کشیدگی رباط کمر
کشیدگی رباط کمر به طور معمول با علائم زیر همراه است:
- درد، تورم، کبودی: مشابه کشیدگی عضلات و تاندون‌ها.
- محدودیت در حرکت: ناحیه آسیب‌دیده سفت و دردناک می‌شود.
مقایسه کشیدگی تاندون کمر و کشیدگی رباط کمر
| مشخصه | کشیدگی تاندون کمر | کشیدگی رباط کمر |
|---|---|---|
| تعریف | آسیب به تاندون، که عضله را به استخوان متصل می‌کند. | آسیب به رباط، که دو استخوان را به هم متصل می‌کند. |
| محل | معمولاً در قسمت پایین کمر. | معمولاً در هر جایی از کمر، بیشتر در ناحیه پایین کمر. |
| علت | استفاده بیش از حد، حرکات ناگهانی، یا بلند کردن اجسام سنگین. | زمین خوردن، پیچ خوردن، یا ضربه مستقیم به کمر. |
| علائم | درد، تورم، حساسیت به لمس، ضعف در ناحیه آسیب‌دیده. | درد، تورم، کبودی، مشکل در حرکت ناحیه آسیب‌دیده. |
| تشخیص | معاینه فیزیکی و بررسی سابقه پزشکی؛ ممکن است از تصویربرداری استفاده شود. | معاینه فیزیکی و بررسی سابقه پزشکی؛ ممکن است از تصویربرداری استفاده شود. |
| درمان | استراحت، یخ، فشرده‌سازی و ارتفاع (RICE)، داروهای مسکن، فیزیوتراپی، در موارد شدید جراحی. | استراحت، یخ، فشرده‌سازی و ارتفاع (RICE)، داروهای مسکن، فیزیوتراپی، در موارد شدید جراحی. |
| زمان بهبودی | چند هفته تا چند ماه بسته به شدت آسیب. | چند هفته تا چند ماه بسته به شدت آسیب. |
| پیشگیری | گرم کردن قبل از ورزش، سرد کردن بعد از ورزش، حفظ تناسب اندام، تمرین تکنیک‌های بلند کردن مناسب. | پوشیدن کفش مناسب، احتیاط هنگام راه رفتن یا دویدن روی سطوح ناهموار، اجتناب از حرکات ناگهانی. |
این اطلاعات می‌توانند به شما کمک کنند تا با علائم مختلف کشیدگی عضلات، تاندون‌ها، و رباط‌ها آشنا شوید و راه‌های درمان مناسب را شناسایی کنید.
علت کشیدگی عضلانی کمر
کشیدگی عضلانی کمر می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله:
- پیچاندن یا کشیدن ناگهانی: فشار یا کشش ناگهانی به عضلات یا تاندون‌ها می‌تواند باعث کشیدگی شود.
- بلند کردن نادرست: بلند کردن اجسام به طور نادرست یا فشار بیش از حد بر روی عضلات پشت می‌تواند منجر به کشیدگی عضلانی شود.
- فشار مزمن: استفاده طولانی‌مدت و مکرر از عضلات و تاندون‌ها، مانند نشستن طولانی‌مدت یا حرکات تکراری، می‌تواند باعث کشیدگی مزمن شود.
- ضربات ناگهانی: زمین خوردن، چرخش ناگهانی یا ضربات مستقیم به کمر نیز می‌توانند عامل کشیدگی عضلات کمر باشند.
عوامل خطرزا که می‌توانند احتمال کشیدگی عضلات کمر را افزایش دهند شامل:
- انحنا دادن بیش از حد کمر: به ویژه در فعالیت‌هایی که نیاز به خم شدن مکرر دارند.
- اضافه‌وزن: وزن اضافی فشار بیشتری به ساختارهای کمر وارد می‌کند.
- عضلات ضعیف یا سفت: عضلات ضعیف کمر، شکم یا عضلات همسترینگ سفت می‌توانند باعث کشیدگی شوند.
- ورزش‌های سنگین: ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری و فوتبال که شامل هل دادن و کشیدن هستند.
- خم‌شدن‌های مکرر و فعالیت‌های بدنی شدید: حرکات مکرر و سنگین می‌تواند به کشیدگی عضلات منجر شود.
راه‌های تشخیص کشیدگی عضلانی کمر
تشخیص کشیدگی عضلانی کمر معمولاً بر اساس تاریخچه پزشکی، علائم و معاینه فیزیکی انجام می‌شود. در موارد شدیدتر که ضعف یا از دست دادن عملکرد وجود دارد، ممکن است از روش‌های تصویربرداری مانند رادیوگرافی یا MRI برای رد سایر آسیب‌ها و تشخیص مشکلات حادتر استفاده شود.
راه‌های درمان کشیدگی عضلانی کمر
درمان اولیه:
- استراحت: استراحت کوتاه‌مدت برای کاهش درد و تورم.
- کمپرس یخ و حرارت: استفاده از کمپرس یخ برای کاهش تورم در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول و سپس استفاده از گرما برای کاهش سفتی.
- تمرینات کششی و تقویتی: انجام تمرینات ویژه برای بهبود وضعیت کمر.
درمان دارویی:
- داروهای ضدالتهاب: مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن برای کاهش تورم و التهاب.
- داروهای شل‌کننده عضلات یا مسکن‌های تزریقی: برای کاهش درد شدید و اسپاسم عضلانی. این داروها باید به مدت کوتاه و تحت نظر پزشک استفاده شوند.
درمان خانگی:
- ماساژدرمانی: برای کاهش درد و شل کردن عضلات.
- فشرده‌سازی: استفاده از بریس کمری برای کمک به کاهش تورم و درد.
- استراحت با وضعیت صحیح: دراز کشیدن با بالش زیر زانوها برای کاهش فشار بر روی کمر.
راه‌های پیشگیری از کشیدگی عضلات کمر
- ورزش منظم: تقویت عضلات و حفظ انعطاف‌پذیری با انجام تمرینات منظم.
- رژیم غذایی سالم: برای تقویت استخوان‌ها و عضلات.
- حفظ وزن سالم: برای کاهش فشار بر روی ساختارهای کمر.
- اقدامات ایمنی: مانند استفاده از کفش مناسب و اجتناب از حرکات پیچشی ناگهانی.
- استفاده از مکانیک خوب بدن: هنگام نشستن، ایستادن و بلند کردن اجسام.
درمان فیزیوتراپی
در موارد کشیدگی شدید یا جراحی، فیزیوتراپی می‌تواند به بازگرداندن توانایی عضلات و دامنه حرکتی کمک کند. تمرینات کششی و تقویتی به کاهش سفتی و فشار روی مهره‌های کمر کمک می‌کند و می‌تواند احتمال کشیدگی‌های آینده را کاهش دهد.
عوارض کشیدگی عضله کمر
- کاهش فعالیت: که می‌تواند منجر به افزایش وزن، کاهش تراکم استخوان و از دست دادن قدرت عضلانی شود.
برای پیشگیری و درمان مؤثر کشیدگی عضلات کمر، انجام تمرینات منظم، حفظ وزن مناسب و استفاده از تکنیک‌های مناسب در فعالیت‌های بدنی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
“برای دریافت اطلاعات بیشتر و آشنایی با محصولات متنوع به فروشگاه تجهیزات پزشکی ارتوپدی و توانبخشی اسمارت ارتو مراجعه کنید.”
منبع: https://my.clevelandclinic.org
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
